Alegría, interés, amor, serenidad, inspiración, gratitud, diversión. Potenciar las emociones que generan sensaciones agradables, placenteras y motivadoras y que, además, protegen nuestra salud física; lograr el equilibrio para un bienestar óptimo.

La mente, las emociones y el cuerpo están íntimamente relacionados, formando un sistema integrado que cuando se mantiene en equilibrio da como resultado una salud óptima. En este sistema, las emociones positivas, como la alegría y el amor, ayudan a mantenernos sanos, en tanto que las negativas, como el miedo y la tristeza, fomentan que enfermemos y, por ello, es conveniente potenciar las primeras y reducir las segundas.

Algunos estudios científicos relacionan la presencia de las emociones agradables o positivas con la salud, e incluso con la longevidad, y apuntan a que también tienen un efecto neutralizador de la influencia física de las emociones negativas, mejorando la respuesta vascular, neuroendocrina o inmunológica.

¿Cómo potenciar las emociones positivas? Consejos prácticos para potenciar en nuestra vida cotidiana cada una de las principales emociones positivas:

Alegría. Procure mantenerse en contacto con personas que son importantes y con las que realice actividades que le permitan sentirse seguro, tranquilo y feliz.

Interés. Acérquese al día a día buscando la oportunidad de poner en marcha sus potenciales y habilidades, y así disponer de nuevos retos para disfrutar de esos pequeños o grandes logros que le motivan a aprender y a buscar nuevas experiencias.

Amor. Es la emoción que tiene su esencia en las relaciones personales en las que procuramos un contacto más directo, más íntimo, en las que nos descubrimos experimentando sensaciones gracias a la presencia de la otra persona junto a nosotros.

Serenidad. Es la experiencia que se obtiene si uno es consciente de la acción que está realizando en ese preciso momento (una buena comida, un paseo) y se la alcanza cuando se vive el presente, acompañado de bienestar, de placer.

Inspiración. Está muy asociada a la creatividad y se potencia animando a la mente a que se ponga en contacto con nuevas personas, lugares y experiencias, poniendo a trabajar la imaginación y el ingenio.

Gratitud. Comparta y experimente la sensación gratificante de ser ayudado y ayudar, ofrecer y recibir. Mantenga relaciones personales saludables dándose la oportunidad de satisfacer, recíprocamente, las necesidades, inquietudes e ilusiones mutuas.

Diversión. Forma parte de la habilidad humana de dejarse llevar por el humor, la sonrisa, los recuerdos agradables y los nuevos retos, y surge cuando uno se encuentra con otras personas y se siente capaz de proponer algo inesperado y vitalista, que le haga disfrutar, ilusionarse y vivir el presente de forma más intensa.Alegria, interés, amor, serenitat, inspiració, gratitud, diversió. Potenciar les emocions que generen sensacions agradables i motivadores i que, a més, protegeixen la nostra salut física; l’equilibri per al benestar òptim.

La ment, les emocions i el cos estan íntimament relacionats, formant un sistema integrat, que quan es manté en equilibri dóna com a resultat una salut òptima. En aquest sistema, les emocions positives, com ara l’alegria i l’amor, ajuden a mantenir-nos sans, mentre les negatives, com ara la por i la tristesa, fomenten que emmalaltim i, per tant, coné potenciar les primeres i reduir les últimes.

Alguns estudis científics relacionen la presència de les emocions agradables o positives amb la salut i fins i tot la longevitat, i apunten a que també tenen un efecte neutralitzador de la influència física de les emocions negatives, millorant la resposta vascular, neuroendocrina o immunològica.

¿Com millorar les emocions positives? Consells per millorar cada un de les principals emocions positives en la nostra vida diària:

Alegria. Intenta mantenir-te en contacte amb persones que són importants i que realitzen activitats que permetin sentir-te segur, feliç i tranquil.

Interès. Apropi’s al dia a dia buscant l’oportunitat de posar en marxa els seus potencials i habilitats i així disposar de nous reptes per gaudir d’aquestes petits o grans èxits que el motiven a aprendre i buscar noves experiències.

L’amor. És l’emoció que té la seva essència en les relacions personals en el qual busquem un contacte més directe, més íntim, que descobrim experimentar sensacions a causa de la presència de la persona que està al nostre cantó.

Serenitat. És la que s’obté si un és conscient de l’acció que està fent en aquell moment (un bon àpat, un passeig), i arriba a l’experiència quan viu el prent, acompanyat de benestar, de plaer.

Inspiració. Està molt associada amb creativitat i es potencia animant a la ment que es posi en contacte amb noves persones, llocs i experiències, posant a treballar la imaginació i l’enginy.

Gratitud. Comparteixi i experimenti la sensació gratificant de ser ajudat i ajudi, oferir i rebre. Mantingui relacions personals saludables donant-se la oportunitat de satisfer recíprocament reunir-se, interactuar, les necessitats, inquietuds i il·lusions mútues.

Diversió. Forma part de la capacitat humana deixar-se anar amb l’humor, el somriure, els records agradables i els nous reptes, i sorgeix quan estàs amb altres persones i se senten capaços de proposar alguna cosa inesperada i vitalista, que que els faci gaudir, ilusionar-se i viure el present més intensament.