Amb l’arribada de la tardor i els primers dies de fred del novembre, augmenten els refredats, la grip i altres infeccions respiratòries. A la Clínica Sant Antoni acompanyem cada dia pacients que conviuen amb malalties cròniques o processos aguts que poden agreujar-se durant aquesta època de l’any. És per això, que volem oferir una guia pràctica amb informació clara, útil i senzilla per ajudar a protegir la salut respiratòria de tota la ciutadania.
Amb l’arribada de la tardor i els primers dies de fred del novembre, augmenten els refredats, la grip i altres infeccions respiratòries. A la Clínica Sant Antoni acompanyem cada dia pacients que conviuen amb malalties cròniques o processos aguts que poden agreujar-se durant aquesta època de l’any. És per això, que volem oferir una guia pràctica amb informació clara, útil i senzilla per ajudar a protegir la salut respiratòria de tota la ciutadania.
Per què augmenten els problemes respiratoris quan arriba la tardor?
Les baixes temperatures afecten el sistema immunitari i redueixen la capacitat de defensa de les vies respiratòries. A més:
- Passem més estona en espais tancats
- La ventilació sol ser menor
- Els virus es transmeten amb major facilitat.
- L’aire fred pot irritar la mucosa respiratòria.
Tot això fa que novembre i desembre siguin mesos amb més consultes per refredats, grips, bronquitis i agreujaments en persones amb malalties pulmonars cròniques.
Símptomes que convé vigilar
No tots els constipats requereixen atenció mèdica, però sí que és important estar alerta davant de certs símptomes, especialment en persones grans o amb patologies prèvies:
- Febre persistent
- Dificultat respiratòria
- Tos que no millora ni empitjora
- Dolor toràcic
- Sibilàncies
- Cansanci extrem
- Confusió o somnolència inusual
Dvant de qualsevol d’aquestes sneyals, és recomanable consultar a un professional sanitari.
Consells per prevenir infeccions respiratòries
- Ventila la llar
Inclús a l’hivern, obrir les finestres 10 minuts al dia ajuda a renovar l’aire i reduir la concentració de virus.
- Renta’t les mans amb freqüència
És una de les mesures més eficaces per evitar el contagi de virus respiratoris.
- Mantingues una bona hidratació
Beure aigua manté les mucoses nasals hidratades i enforteix les defenses
- Evita canvis bruscs de temperatura
El xoc tèrmic pot irritar les vies respiratòries i afavorir infeccions.
- Reforça la teva alimentació
Prioritza fruites de temporada riques en vitamina C (com la mandarina o els kiwis), verdures, llegums i aliments rics en omega-3.
- Descansa el suficient
Dormir entre 7 i 8 hores ajuda el sistema immunitari a funcionar correctament.
La importància de la vacunació
En persones d’edat avançada, pacients crònics o amb malalties cardíaques o pulmonars, la vacunació davant la grip i la COVID-19 redueix de manera significativa el risc de complicacions greus.
A la Clínica Sant Antoni recomanem consultar amb l’equip mèdic per valorar cada cas de manera individual.
Cura especial en persones amb malalties respiratòries cròniques
Pacients amb EPOC, asma o insuficiència respiratòria han de:
- Seguir el tractament pautat.
- Evitar l’exposició al fum del tabac.
- Portar sempre inhaladors de rescat.
- Revisar periòdicament la seva funció pulmonar.
La prevenció és clau per evitar agreujaments que poden requerir ingrés hospitalari.
Activitat física: sí, fins i tot a l’hivern
Moure el cos ajuda a millorar la capacitat pulmonar i enfortir el sistema immunitari. Recordem:
- Caminar a diari
- Realitzar exercicis suaus de mobilitat
- Practicar respiracions profundes
- Participar en activitats adaptades, com el ioga terapèutic que oferim a la clínica.
Quan anar al metge
Buscar atenció sanitària si:
- Els símptomes duren més de 7-10 dies
- La febre és alta o persistent
- Hi ha dificultat respiratòria
- Has tingut contacte de risc i pertanys a un grup vulnerable
- El malestar general impedeix realitzar activitats habituals
Conclusió
Protegir la salut respiratòria durant el novembre i els mesos de fred és fonamental, especialment per persones grans o amb malalties cròniques. Amb hàbits saludables, prevenció i detecció precoç, és possible reduir complicacions i viure aquesta època de l’any amb major benestar.
Des de la Clínica Sant Antoni, seguim compromesos amb la promoció de la salut i l’acompanyament integral dels nostres pacients i les seves famílies.