Què és la sarcopènia?
Amb el pas dels anys, és normal que el nostre cos experimenti canvis. Un d’ells és la pèrdua progressiva de massa i força muscular, coneguda com a sarcopènia.
Tot i que està relacionada amb l’envelliment, no s’ha de considerar una conseqüència inevitable de fer-se gran. Detectar-la a temps i adoptar hàbits saludables pot ajudar a retardar-ne l’aparició i millorar la qualitat de vida.
Com afecta el dia a dia?
La sarcopènia pot dificultar activitats quotidianes que abans resultaven senzilles, com ara:
- Aixecar-se d’una cadira.
- Pujar o baixar escales.
- Caminar amb estabilitat.
- Carregar objectes de poc pes.
- Mantenir l’equilibri.
Aquestes dificultats poden augmentar el risc de caigudes, afavorir la pèrdua d’autonomia i fer que la recuperació després d’una malaltia o una hospitalització sigui més lenta.
Es pot prevenir?
La bona notícia és que sí. Tot i que l’envelliment forma part de la vida, hi ha hàbits que ajuden a mantenir la massa muscular durant més temps.
Algunes recomanacions són:
- Fer exercici físic de manera regular, especialment exercicis de força adaptats a cada persona.
- Seguir una alimentació equilibrada, amb una aportació adequada de proteïnes.
- Evitar el sedentarisme i mantenir-se actiu en el dia a dia.
- Consultar amb professionals sanitaris davant d’una pèrdua de força o mobilitat.
La importància d’una detecció precoç
A la Clínica Sant Antoni treballem des d’un enfocament multidisciplinari per valorar cada cas de manera individual i oferir programes de rehabilitació i exercici terapèutic adaptats a les necessitats de cada pacient.
El nostre objectiu és ajudar a mantenir la mobilitat, la independència i el benestar durant el màxim temps possible.
La sarcopènia en persones grans pot influir en la qualitat de vida, però amb una detecció precoç, una alimentació adequada i la pràctica d’exercici físic, és possible prevenir-la o alentir-ne l’evolució.
Cuidar la salut muscular és també cuidar l’autonomia, la seguretat i el benestar en el dia a dia.