Consells per a gestionar l’estrès en entorns hospitalaris: Guia per a familiars i pacients

L’hospitalització és una situació inesperada que pot desencadenar una àmplia gamma d’emocions, com la por, la tristesa, la ira o fins i tot la culpa. És important reconèixer aquests sentiments com una resposta normal i permetre’s expressar-los. Parlar sobre el que se sent amb familiars, amics o fins i tot amb l’equip mèdic o social de l’hospital pot ajudar a alliberar tensions i a sentir-se més acompanyat.

L’entorn hospitalari està compost per un equip de professionals altament capacitats per a brindar la millor cura possible. Confiar en ells i fer preguntes quan sorgeixin dubtes ajuda a reduir la incertesa. Recordi que el personal de la clínica és aquí per a recolzar en cada pas del procés i respondre a qualsevol inquietud que pugui sorgir.

Una de les formes més efectives de reduir l’estrès és mantenir una certa rutina, fins i tot a l’hospital. Per als pacients, això pot significar horaris regulars per als menjars, el descans i moments de lectura o entreteniment. Per als familiars, és útil establir un horari de visites i prendre descansos per a desconnectar i recarregar energies.

En la Clínica Sant Antoni, oferim diferents activitats per a ajudar tant a pacients com a familiars a gestionar l’estrès. Les sessions de ioga, la meditació guiada o els serveis de suport emocional poden ser grans aliats en aquest procés. No dubti a preguntar a l’equip de treball social o d’infermeria sobre aquests recursos i com accedir a ells.

L’acompanyament emocional és fonamental durant l’hospitalització. Mantenir-se en contacte amb familiars i amics, ja sigui mitjançant visites o videotelefonades, pot oferir una gran sensació de suport i companyia. Compartir els pensaments i sentiments amb sers estimats permet veure la situació des d’una altra perspectiva i ajuda al fet que ningú se senti sol.

Tant pacients com familiars solen passar moltes hores a l’hospital, la qual cosa pot afectar el benestar físic. Mantenir una hidratació adequada, menjar de manera saludable i realitzar exercici lleuger, com caminar per les zones comunes, són aspectes que contribueixen a reduir l’estrès. Si ets familiar, és important que cuidis també del teu propi descans i que prenguis petits respirs, ja que el teu benestar és essencial per a acompanyar al pacient de la millor manera.

La ment sol anticipar-se a futurs escenaris i preocupar-se per situacions que encara no han succeït. Practicar l’atenció plena o mindfulness és una tècnica que pot ser útil per a enfocar-se en el present, evitant caure en el parany de l’anticipació excessiva. Això ajuda a reduir l’ansietat i a concentrar-se en els aspectes positius de cada dia, recordant que el procés de recuperació porta el seu temps.

Finalment, però no menys important, és fonamental saber que demanar ajuda és un acte de fortalesa. Si en algun moment la càrrega emocional es torna aclaparadora, tant per al pacient com per als familiars, es recomana buscar el suport d’un professional de salut mental o d’un treballador social de l’hospital. Comptar amb un suport emocional adequat pot marcar una gran diferència en el procés.