Recomanacions per protegir la salut física i emocional durant els mesos de més calor
L’estiu pot ser una estació exigent per a gent gran. Les altes temperatures, els canvis de rutina i la disminució de l’activitat social o familiar poden afectar-ne el benestar. Ja sigui que siguin a casa, en un centre sociosanitari o ingressats en una clínica de mitja estada com la nostra, és important tenir en compte una sèrie de cures específiques per a aquesta època de l’any.
Des de la Clínica Sant Antoni compartim una sèrie de recomanacions per ajudar-te a cuidar millor dels teus familiars durant l’estiu.
Garantitzar una bona hidratació
A mesura que envellim, el mecanisme de la set s’afebleix, per la qual cosa moltes persones grans no perceben que necessiten beure aigua. Això, sumat a la calor, incrementa el risc de deshidratació. Per prevenir-ho, és important ofrerir líquids de manera regular, encara que no ho demanin.
A més de l’aigua, es poden incorporar infusions fredes, vins suaus, sucs naturals o fruites amb alt contingut en aigua com la síndria, el meló o la taronja. També es recomana evitar begudes amb cafeïna o alcohol, que poden augmentar la pèrdua de líquids.
Adaptar l’alimentació a la temporada
A l’estiu, el cos demana menjars més lleugers i frescos. La gent gran, especialment si tenen patologies digestives, insuficiència renal o problemes de masticació, es beneficien de menús equilibrats, rics en fruites, verdures, proteïnes suaus i greixos saludables.
A la Clínica Sant Antoni adaptem l’alimentació a les necessitats de cada pacient, tenint en compte les seves patologies i preferències, i a l’estiu elaborem menús més frescos i desitjables, que afavoreixen tant la nutrició com la hidratació.
Evitar l’exposició a la calor extrema
L’exposició perllongada a la calor pot provocar cops de calor, desmais, cansament excessiu o agreujament de malalties cròniques. És recomanable que la gent gran romangui en espais frescos i ventilats durant les hores centrals del dia, especialment entre les 12.00 i les 17.00 h.
Si són a casa, convé tancar persianes i ventilar a primera hora del matí o al capvespre. Si estan en un entorn hospitalari, el control de la temperatura ambiental i el confort tèrmic ha d’estar garantit, com passa a la nostra clínica.
Vestir-se amb roba còmoda i transpirable
La roba ha de ser lleugera, folgada i preferiblement de teixits naturals com cotó o lli, que permeten una millor transpiració. També és recomanable fer servir calçat còmode, que no provoqui rascades i faciliti una bona circulació, especialment en persones amb problemes vasculars.
A més, en sortides a l’exterior o en patis assolellats, cal utilitzar barret o gorra i ulleres de sol, a més d’aplicar protector solar a zones exposades.
Mantenir el contacte familiar i social
A l’estiu és habitual que es redueixi el nombre de visites o que els familiars se’n vagin uns dies de vacances. Encara que això és comprensible, és important que la persona gran no senti abandó o aïllament.
Petits gestos com una trucada diària, una videotrucada amb néts, una carta o una fotografia poden ser de gran valor emocional. A la Clínica Sant Antoni facilitem aquests contactes perquè els pacients es mantinguin vinculats al seu entorn, fins i tot quan les visites presencials no són possibles.
Cuidar l’estat emocional
La calor, la fatiga o la reducció del contacte social poden afectar l’estat d’ànim. És freqüent que algunes persones grans se sentin més irritables, apàtiques o malenconioses durant l’estiu.
Conversar, escoltar amb atenció i respectar els temps emocionals de cadascú són claus per acompanyar amb sensibilitat. Si el familiar està ingressat, és important parlar amb lequip assistencial si es detecten canvis de conducta o estat dànim persistents.
Consultar davant de qualsevol signe d’alarma
És fonamental estar atents a senyals com febre, confusió sobtada, decaïment, somnolència excessiva, pèrdua de gana o dificultats per orinar, ja que poden indicar un cop de calor, una infecció o una descompensació.
Si el pacient està ingressat, mantenir el contacte amb l’equip mèdic o infermeria permet actuar a temps i adaptar el tractament si cal. A Sant Antoni prioritzem la comunicació constant amb les famílies perquè se sentin acompanyades i informades.
Conclusió
L’estiu requereix una atenció especial per garantir el benestar de la gent gran. Petites cures diàries poden marcar una gran diferència en la qualitat de vida i en el procés de recuperació, quan estan en un centre sanitari.
A la Clínica Sant Antoni treballem cada dia per oferir una atenció integral i personalitzada també durant els mesos de més calor, cuidant tant la salut com el benestar emocional dels nostres pacients i les seves famílies.
Elaboració propia